成为一名好的私人保镖最重要的因素之一是健康。没有人会雇佣不健康的私人保镖。健康水平低的私人保镖比健康的私人保镖早死的可能性高两倍。因此，身体素质对工作至关重要，可以减少保镖技能和工作表现与年龄相关的下降。根据我的经验，保镖行业健康水平的提高也与收入水平的提高直接相关。无论你是男性保镖还是女性保镖，你都应该注意你的身体功能和质量水平。

无论你目前的健康水平如何，作为一名私人保镖，你必须每周进行5天30分钟的中等强度有氧运动（快走或慢跑），以保持心肺健康。力量训练（举重或体重训练）每周三次，以防止肌肉质量损失和伸展。

工作从来都不容易，你必须变得更强大。

现实中，工作从来都不容易。在开始任何新的锻炼或营养计划之前，你应该咨询专业的私人教练。你需要对自己的健康做出承诺，改善自己的精神状态，才能有正确的自我形象，这对于当今行业的私人保镖来说是必不可少的。专心锻炼，好好吃饭，好好休息。

保镖饮食

保镖应该在出差或下班后健康饮食；这包括蔬菜、水果、瘦牛肉、家禽和新鲜鱼。你也应该整天喝很多水来保持水分，减少饥饿感。在工作或休息时避免非常饥饿。虽然很多时候保镖的任务是经常缺餐。为了避免工作时饥饿，携带坚果、面包、新鲜干果和/或高蛋白牛肉作为储备能量的补充，避免加工食品，即盒装、罐装和包装食品，因为它们含有防腐剂和其他化学物质。

保镖的维生素和补充剂。

作为一名保镖，你应该在新的饮食和训练计划中使用一些补充剂。大多数保镖服用维生素、矿物质和膳食补充剂自己看起来和感觉更年轻。以下是我使用的补充剂，我使用它们的时间和好处。保镖每周5天进行中等强度的有氧运动和每周3次力量训练的蛋白质摄入对肌肉分解后的肌肉重建非常重要。高质量的蛋白质奶昔可以帮助你的身体快速恢复和重建，支链氨基酸胶囊可以进一步帮助肌肉恢复，减少运动和工作中的疲劳。我建议你在运动前服用3个氨基胶囊，然后在运动后立即服用3个氨基胶囊，以获得好的的效果。各种维生素是健康和身心正常运作所必需的。各种维生素胶囊为你的身体提供了广泛的覆盖范围，以确保你所有的营养需求。

学会在工作中锻炼。

在执行任务时，保镖可以每天花时间去健身房做一些中等强度的有氧运动，持续30分钟和45-60分钟的力量训练（举重或自重训练）。